VÍC NEŽ JEN LEZENÍ. NOVÉ WORKSHOPY A PŘEDNÁŠKY V JUNGLE THERAPY
Jak správně rozcvičit tělo před lezením? Proč ti nedrží pata? Co všechno ovlivňuje regeneraci a jak si poskládat trénink, který dává smysl? Jungle Therapy přichází s novým konceptem FOKUS - sérií praktických workshopů a přednášek pro lezce. Pět témat, která propojují fyzioterapii, trénink a skutečný pohyb na stěně. Začínáme už 13. října!

FOKUS: PROTOŽE LEZENÍ NEKONČÍ POSLEDNÍM CHYTEM.

Lezení není jen o síle v prstech, počtu přelezených boulderů nebo hodinách strávených na stěně.

Je také o tom, jak se hýbeš, jak svoje tělo připravuješ na zátěž, co děláš mezi tréninky a jestli vůbec rozumíš tomu, proč některé pohyby fungují a jiné ne.

Možná máš natrénováno, ale pořád tě limituje stejný krok. Možná ti při patování ujíždí noha. Nebo trénuješ pravidelně, ale výsledky se nějak nedostavují.

Právě na podobné otázky se zaměří nový FOKUS v Jungle Therapy.

Připravili jsme sérii pěti workshopů a přednášek, které propojují fyzioterapii, biomechaniku, lezeckou techniku a trénink. Žádné univerzální poučky bez souvislostí. Chceme ti ukázat, jak tělo funguje, co ovlivňuje tvůj výkon a jak tyto znalosti využít v praxi.

Ať už lezeš rekreačně, pravidelně trénuješ nebo se chceš prostě jen posunout o kus dál.
 

PĚT TÉMAT. PĚT PŘÍLEŽITOSTÍ PODÍVAT SE NA LEZENÍ JINAK.

13. 10. | REGENERACE: SKRYTÁ ČÁST VÝKONU

Trénuješ. Odpočíváš. Ale kdy se vlastně zlepšuješ?

Většina z nás řeší, co a kolik toho natrénovat. Jenže samotný trénink je pouze část rovnice. To, co se děje mezi jednotlivými výkony, je stejně důležité.

Regenerace totiž není jen spánek, masáž nebo den volna. Ovlivňuje ji také strava, stres, množství energie i způsob, jakým trénujeme.

Na přednášce se podíváme na to, co tělo po zátěži skutečně potřebuje, kdy mu prospěje odpočinek a kdy naopak aktivní pohyb. Probereme také oblíbené regenerační metody, jako je sauna, chlad nebo masáže, a jejich skutečný přínos.

Cílem je pochopit regeneraci jako plnohodnotnou součást tréninku. Ne jako něco, na co si vzpomeneš, až když už nemůžeš.

Přednáška: 13. 10. 2026, 19:15–21:15
Lektorka: Veronika Jecelínová
Cena: 300 Kč

20. 10. | WARM UP LEZCE

První boulder není rozcvička.

Pár kroužků rameny, protřepat prsty a jde se na věc? Takhle nějak vypadá rozcvička spousty lezců. Jenže tělo toho před lezením potřebuje trochu víc.

Na praktickém workshopu si projdeme, jak připravit jednotlivé části těla na specifickou lezeckou zátěž.

Zaměříme se na mobilitu hrudní páteře, ramen a kyčlí, aktivaci důležitých pohybových vzorů i přípravu prstů a rukou.

Dozvíš se také, proč není rozcvička před boulderingem úplně stejná jako před lezením na laně.

Odneseš si inspiraci pro vlastní funkční rozcvičovací rutinu, kterou můžeš rovnou začít používat.

Workshop: 20. 10. 2026, 19:15–21:15
Lektorka: Jana Španihelová
Kapacita: 10 osob
Cena: 890 Kč

10. 11. | PATUJ!

Patu dáš. Ale drží?

Patování patří mezi základní lezecké techniky. Jenže mezi tím patu někam položit a skutečně ji efektivně použít je docela rozdíl.

Možná ti neustále ujíždí. Možná nevíš, kdy ji použít. Nebo tě při patování bolí kyčel či koleno.

Na workshopu propojíme fyzioterapeutický pohled s praktickým tréninkem na stěně. Podíváme se na to, co se při patování děje v těle, jak správně zapojovat svaly a jak využít patu tak, aby ti skutečně pomáhala v pohybu.

Méně bezradného věšení za nohu. Více kontroly nad pohybem.

Workshop: 10. 11. 2026, 19:15–21:15
Lektorka: Veronika Jecelínová
Kapacita: 10 osob
Cena: 890 Kč

24. 11. | ÚCHOP!

Držíš chyt. Ale jak?

Prsty a ruce dostávají při lezení pořádně zabrat. A přesto jejich správnému zapojení často věnujeme pozornost až ve chvíli, kdy se ozve bolest.

Jenže způsob, jakým chyty držíme, ovlivňuje nejen naši sílu a efektivitu pohybu, ale také riziko přetížení a zranění.

Na praktickém workshopu se zaměříme na techniku úchopu, správné zapojení rukou a možnosti, jak při lezení šetřit sílu.

Program povede fyzioterapeutka Jana Španihelová, certifikovaná terapeutka Isele Metody, která se specializuje na diagnostiku a léčbu lezeckých zranění prstů a rukou.

Protože silnější prsty nejsou vždycky řešení. Někdy je potřeba naučit se je lépe používat.

Workshop: 24. 11. 2026, 19:15–21:15
Lektorka: Jana Španihelová
Kapacita: 10 osob
Cena: 890 Kč

8. 12. | JAK SI POSKLÁDAT TRÉNINK: ZÁKLADY

Trénovat víc neznamená automaticky trénovat líp.

Technika, síla, koordinace, vytrvalost, regenerace. Do toho práce, škola, rodina a všechno ostatní, co se do běžného týdne musí vejít.

Jak z toho sestavit trénink, který má hlavu a patu?

Na přednášce se podíváme na jednotlivé složky tréninku a na to, jak spolu souvisejí. Vysvětlíme si, jak kombinovat různé typy zatížení, jakou roli hraje regenerace, výživa, psychika nebo stres a proč není dobré plánovat trénink bez ohledu na zbytek života.

Ukážeme si, jak určit priority a sestavit plán, který odpovídá tvým cílům, možnostem i aktuální kondici.

Protože dobrý trénink není ten, při kterém se pokaždé úplně zničíš. Ale ten, který tě dlouhodobě posouvá.

Přednáška: 8. 12. 2026, 19:15–21:15
Lektorka: Veronika Jecelínová
Cena: 300 Kč

TEORIE, KTERÁ NEZŮSTANE JEN NA PAPÍŘE.

FOKUS není další série obecných přednášek o zdravém životním stylu.

Je postavený přímo na potřebách lezců a propojuje odborné znalosti s tím, co každý den řešíme na stěně.

Přednášky ti pomohou pochopit širší souvislosti a lépe se orientovat v tréninku, regeneraci a fungování těla.

Praktické workshopy jdou ještě o krok dál. V malých skupinách si jednotlivé principy vyzkoušíš, dostaneš prostor na otázky a odneseš si konkrétní poznatky, které můžeš využít při dalším lezení.

A nemusíš absolvovat celou sérii. Vyber si téma, které tě zajímá nebo právě nejvíc pálí.

KDE, KDY A JAK SE PŘIHLÁSIT?

Všechny workshopy a přednášky probíhají v Jungle Letňany, v prostoru Svatyně.

• Délka: 120 minut

• Čas: vždy 19:15–21:15

• Přednášky: 300 Kč

• Praktické workshopy: 890 Kč

• Kapacita workshopů: 10 osob

Počet míst na praktických workshopech je omezený, proto doporučujeme rezervaci předem.

Pět témat. Dvě lektorky. Jeden společný cíl – rozumět svému tělu a lézt s větším přehledem.

Tak si vyber, na co se chceš zaměřit.

FOKUS – KOMPLETNÍ PROGRAM A PŘIHLÁŠENÍ →

Dotazy:
letnany@therapy.jungle.cz
724 955 252