Jógalates

Jogalates kombinuje pozice a principy jógy s dynamičtějšími cviky pilates. Výsledkem je cvičení, které posílí střed těla, zlepší flexibilitu a zároveň zklidní mysl.

Je vhodné pro všechny úrovně fyzické kondice – každý cvičí tak, jak mu jeho tělo dovolí. I zdatní sportovci zjistí, že musí zapojit svaly, které běžně nepoužívají. Lekce je přínosná i po porodu – pomáhá zpevnit oslabené partie, narovnat záda přetížená nošením dítěte a postupně se vrátit do kondice.

Pravidelná praxe přináší:
- lepší flexibilitu – jóga protahuje a uvolňuje,
- pilates posiluje hluboké svaly,
- silný střed těla – prevence bolestí zad a kloubů,
- zklidnění mysli – dechové techniky a meditativní prvky odplaví napětí,
- stabilitu a rovnováhu – pevnější a odolnější tělo i lepší držení.

Jak lekce probíhá:
Začíná krátkým zklidněním a dechem, pokračuje rozehřátím a rozhýbáním páteře i kloubů. Následuje sestava pozic a cviků zaměřených na sílu, flexibilitu a rovnováhu. Závěr patří relaxaci nebo meditaci. Lekce je plynulá, vyvážená a dostupná pro všechny – s využitím pomůcek i bez nich.

Cílem není jen cvičení na podložce. Jogalates učí zastavit se, vnímat dech a přenést zdravé návyky i do každodenního života. Pomáhá kompenzovat dysbalance, odbourávat stres a vrátit tělu i mysli rovnováhu.

Pokud máš akutní potíže, konzultuj účast s lékařem či odborníkem a lektorku vždy informuj o svém zdravotním stavu.