Zdravá Záda

Hodina zaměřená na posílení a uvolnění svalů, které drží páteř a pomáhají zdravému postoji. Čeká tě funkční cvičení inspirované jógou, pilates i rehabilitačními principy.

Cílem je lepší držení těla, odstranění svalových dysbalancí, zvýšení mobility páteře a zdravé pohybové stereotypy.

Lekce je vhodná pro všechny – od začátečníků až po sportovce.

Přínosná je zejména pro ty, kdo:
- tráví hodně času sezením,
- mají fyzicky náročnou práci,
- potřebují kompenzovat jednostrannou zátěž.

Průběh lekce:
- zahřátí a rozhýbání kloubů i páteře,
- cviky pro funkčnost chodidel,
- aktivaci pánve a pánevního dna,
- posílení hýždí, kyčlí, břicha a hlubokých zádových svalů,
- nácvik správného dechu jako základu stabilizace páteře,
- uvolnění krční a ramenní oblasti,
- závěrečná relaxace pro klid těla i mysli.

Pokud máš zdravotní potíže, vždy účast konzultuj s lékařem či odborníkem. Lektorku před začátkem informuj o svém aktuálním stavu.