Posiluj! Workout nejen pro lezce

Posiluj!

Workout nejen pro lezce.

Kondiční trénink zaměřený na sílu, vytrvalost, mobilitu a koordinaci.
Naučíš se pracovat s vlastním tělem tak, aby ti dobře sloužilo - při lezení i v běžném životě.

Základní info

— 1× týdně / 90 minut
— 10 týdnů
— Jungle Sport Park Letňany
— síla • vytrvalost • mobilita • koordinace
— skupinový trénink
— od 3000  Kč (viz níže varianty)

Co tě čeká

— rozvoj síly a kondice celého těla
— práce s mobilitou a stabilitou
— vyrovnání jednostranné zátěže
— prevence přetížení a zranění
— základní návyky (rozcvičení, regenerace)
— cviky využitelné i mimo trénink

Pro koho to je
— chceš být silnější a vydržet víc
— chceš podpořit své lezení
— nebo prostě začít makat a cítit se líp
— nezáleží, jestli lezeš, běháš nebo začínáš od nuly
— funkční tělo je základ

Jak to probíhá
— 90 minut vedeného tréninku
— důraz na kvalitu provedení
— postupné budování síly a kontroly

Termíny
— čtvrtek 18:00 – 19:30
— pátek 8:00 – 9:30
— start: týden od 20. 4. 2026

Cena
— 3500 Kč / kurz (10 týdnů)
— 3000 Kč při kombinaci s kurzem Trénuj! (k uplatnění slevy je třeba nejdříve zakoupit kurz Trénuj! a následně Posiluj!
— 400 Kč jednorázový vstup

Doporučení
Doporučujeme absolvovat
„Zmapuj se!“
→ pomůže ti pochopit, kde má smysl začít.

---

Kdo jsme
Tým trenérů se postupně formuje z prostředí trenérů Animals – sportovního klubu, který v Jungli dlouhodobě pracuje s dětmi a mládeží. V čele týmu stojí Veronika Jecelínová (Feu).
Do programu Trénuj! jsou zapojeni trenéři, kteří mají zkušenosti s vedením začátečníků i závodních dětí a dlouhodobě pracují se sportovci různých úrovní. Vedle samotného trénování se systematicky věnují i vlastnímu odbornému rozvoji.
Naším cílem je nabídnout komplexní systém, který se nezaměřuje jen na jednotlivé složky výkonu, jako je síla nebo technika, ale na širší infrastrukturu, která zlepšování umožňuje. Vedle fyzické přípravy pracujeme také s funkčním nastavením těla, výživou, mentálním nastavením a regenerací – a samozřejmě i se specifickými dovednostmi, které s lezením bezprostředně souvisejí.

Veronika Jecelínová (Feu)
Od začátku své profesní dráhy se věnuji vzdělávání, mentoringu a práci s lidmi. Původně jsem působila jako lektorka a metodik v jazykové škole, později jsem své zkušenosti přenesla do sportovního prostředí.
Od roku 2020 působím jako šéftrenérka pražských Animals, kde vedu tým trenérů, zajišťuji jejich metodické vedení a interní vzdělávání a zároveň se věnuji především tréninku závodních dětí a jejich dlouhodobému rozvoji. Trénování ostatních se věnuji více než deset let.
Ve své práci vycházím z komplexního pohledu na trénink – propojuji techniku, kondici, mentální nastavení, regeneraci i celkové fungování těla.
Dlouhodobě se pohybuji v prostředí výkonnostního a závodního lezení, kde mám možnost sledovat přístupy na vyšší úrovni a přenášet je do své trenérské praxe.
Vedle trenérské práce působím také v rámci Českého horolezeckého svazu jako lektorka, garantka a koordinátorka vzdělávání trenérů.
Sama aktivně lezu především na skalách, kde své trenérské poznatky průběžně ověřuji v praxi.

Kurzy a vzdělání
— Instruktor Skalního lezení RCI (ČHS)
— Trenér sportovního lezení licence C od ČSL (akreditace MŠMT)
— Instruktor a Trenér sportovního lezení licence C od ČHS (akreditace MŠMT)
— Trenér sportovního lezení licence B (akreditace MŠMT)
— Základní principy pohybu: mobilita, stabilita, síla (Fyziogym Cooper)
— Prevence zranění ruky u lezců (Fyziogym Cooper)
— Klíčové prvky lezeckého pohybu (Fyziogym Cooper)
— Andrle Sport level 1 a 2 – intenzivní tréninkový kurz zaměřený na principy kondice a jejich praktické využití ve sportu
— Základy koučovacího přístupu (Results and emotions, Ing. Václav Szákal)
— Školení o mentálním koučinku pro trenéry ČHS  (Results and emotions, Ing. Václav Szákal)
— Mentální příprava sportovce - kurz pro trenéry ČHS, Mgr. Zuzana Bergrová
— Poradce pro výživu a suplementaci - ATAC, Martin Jelínek (probíhá)
— Pohybová nadstavba lezecké techniky (Gabriela Vráblíková)

Daniel Novobilský
Lezení je součástí mého života od dětství a postupně jsem si prošel různými podobami – od závodního lezení přes systematický trénink až po lezení na skalách a vícedélky.
Trénování se věnuji několik let. Absolvoval jsem instruktorský i trenérský kurz a vzdělání jsem doplnil o kurzy zaměřené na práci s tělem, pohyb a jeho efektivitu. Dlouhodobě se zajímám o pohyb jako celek a jeho využití v lezení.
Ve své práci propojuji techniku, práci s tělem, sílu i koordinaci. Nezaměřuji se jen na výkon, ale i na to, jak se lezec pohybuje a kde má prostor pro zlepšení.  Přínos mého přístupu spočívá především v pozorování, kvalitním koučingu a lepším porozumění biomechanice a načasování pohybu.
Vedle trénování se stále věnuji vlastnímu lezení, především na skalách, kde své poznatky průběžně ověřuji v praxi.

Kurzy a vzdělání
— Instruktorský kurz sportovního lezení
— Trenér sportovního lezení licence C
— Pohybová nadstavba lezecké techniky (Gabriela Vráblíková)
— Fyzioterapie ve sportu – (Jana Španihelová)
— Interní vzdělávací systém trenérů Animals

Halka Ehrenbergerová
Pohybu se věnuji od dětství, lezení od 12 let. V minulosti jsem se soustředila na systematický trénink a vlastní výkonnost, dnes se zaměřuji především na trenérskou práci a rozvoj svěřenců v klubu.
Trénování se věnuji od roku 2019 – začínala jsem u předškolních dětí, od roku 2020 působím v Animals Praha a od roku 2022 jako hlavní trenér. Pracuji s dětmi všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní a důležitá je pro mě nejen výkonnost, ale i vztahy, prostředí a komunita.
Ve své práci vycházím z komplexního pohledu na trénink – propojuji techniku, kondici, práci s tělem, mentální nastavení i regeneraci s důrazem na dlouhodobý a udržitelný rozvoj. Vedle trenérské práce mám zkušenosti i z oblasti fyzioterapie a masáží.

Kurzy a vzdělání
— Instruktor lezení na umělých stěnách (ČHS,)
— Instruktor skalního lezení (BP SPORT)
— Trenér skupinového lezení (ČSL)
— Trenér sportovního lezení licence C2 (ČHS)
— Trenér sportovního lezení licence B (ČHS4)
— Základní principy pohybu – stabilita (Fyzio Gym Cooper)
— Inspirace pro trénink dětí (Fyzio Gym Cooper)
— Prevence zranění ruky u lezců (Fyzio Gym Cooper)
— Základní principy pohybu – mobilita (Fyzio Gym Cooper)
— Sportovní masér (REFIT SH)
— Kurz fasciálních technik (REFIT SH)

Michaela Skalová
Pohyb je pro mě zásadní součást života. Lezení se věnuji přibližně 25 let – od skalního a vícedélkového lezení až po trénink na umělých stěnách.
Trenérské zkušenosti sbírám několik let a ve své práci se zaměřuji na funkční přístup k pohybu, který zlepšuje kvalitu pohybu, výkon a zároveň pomáhá snižovat riziko zranění. Pohyb vnímám v souvislostech a průběžně si rozšiřuji vzdělání i praxi.

Kurzy a vzdělání
— Instruktor lezení na umělých stěnách FTVS (akreditace MŠMT)
— Instruktor skalního lezení (BP sport)
— Lezecký kurz ve Vysokých Tatrách (HŠ Encian)
— Trenér skupinového lezení (ČSL)
— Trenér sportovního lezení licence C (ČHS)
— Trenér sportovního lezení licence B (ČHS)
— Základní principy pohybu: Stabilita (Fyzio Gym Cooper)
— Prevence zranění ruky u lezců (Fyzio Gym Cooper)
— Principy lezeckého tréninku na fyziologických základech (Jakub Novotný)
— Instruktor funkčního cvičení a zdravotní tělesné výchovy od Improve Academy (akreditovaný MŠMT)
— Sportovní masér od Refit (akreditovaný MŠMT)
— Chůva pro děti předškolního věku (akreditovaný MPSV)
— Instruktorský kurz Pilates (probíhá) - Elixír Akademie/akreditace MŠMT

Jakub Kummel
Lezení je pro mě přirozenou součástí života, ke trénování jsem se dostal přes vlastní závodní zkušenost a stavění cest. Právě kombinace závodění a stavění mi dává silný přesah v tom, jak čtu pohyb a řešení na stěně. Díky tomu dokážu dobře vnímat detaily lezení a efektivně koučovat jak začátečníky, tak pokročilé lezce.
Aktuálně se věnuji především tréninku závodních dětí a zároveň pracuji s lezci napříč všemi úrovněmi. Ve své práci propojuji zkušenosti ze závodního lezení, stavění i tréninku – při koučování se zaměřuji na čtení cest, hledání efektivních řešení a práci s vhodnými pohybovými sekvencemi.

Kurzy a vzdělání
— Instruktor sportovního lezení na umělých stěnách (ČHS – CWI)
— Trenér sportovního lezení licence C (ČHS)
— Trenér sportovního lezení licence B (ČHS)
— Stavěč cest licence D – bouldering 
— Stavěč cest licence C – lezení na obtížnost