Trénuj sílu a vytrvalost v lezení!

Kurz zaměřený na rozvoj fyzických schopností potřebných pro lepší lezecký výkon. Navazuje na základní kurz Trénuj lezeckou techniku a je určen lezcům, kteří mají zvládnuté základy pohybu na stěně a chtějí svůj výkon posunout dál.

Pod vedením trenéra budeš systematicky rozvíjet sílu, vytrvalost i další složky výkonnosti prostřednictvím lezeckých cvičení, intervalových tréninků i cílené kondiční přípravy. Díky tomu zvládneš delší, silovější i náročnější bouldery a cesty s větší rezervou a menší únavou.

Základní info:
– 1× týdně / 120 minut
– 10 týdnů
– bouldering / lano / technika / kondice
– max. 6 lidí na trenéra
– 6000 Kč (vstup není v ceně)

Co tě čeká:
– rozvoj síly prstů i hlavních svalových skupin zapojených při lezení
– rozvoj vytrvalosti pomocí intervalů a cílených lezeckých cvičení
– kondiční cvičení podporující jednotlivé složky lezeckého výkonu
– různé formy tréninku síly, vytrvalosti a silové vytrvalosti
– pochopení základních principů výkonnostního lezeckého tréninku

Pro koho to je:
Pro lezce, kteří mají zvládnuté základy bezpečného lezení a jištění, mají dobré technické základy a chtějí cíleně rozvíjet svůj výkon.
Kurz je určen všem, kteří chtějí lézt silověji, vydržet déle na stěně a systematickým tréninkem posouvat svou výkonnost.

Jak se zařadíš:
Před zařazením do kurzu je potřeba absolvovat Zmapuj se!
Díky vstupní diagnostice zjistíme tvoje silné stránky i rezervy a doporučíme ti kurz, který ti přinese největší posun. Pokud bude potřeba nejprve zlepšit techniku pohybu, doporučíme ti kurz Trénuj lezeckou techniku. Pokud už máš technické základy zvládnuté, můžeš se naplno zaměřit na rozvoj síly a vytrvalosti.
Kurz Trénuj sílu a vytrvalost v lezení lze absolvovat současně s kurzem Trénuj lezeckou techniku i s kurzem Trénuj kondici (připravujeme), který rozvíjí nelezeckou fyzickou přípravu podporující lezecký výkon.

Důležité:
– vstup na stěnu není zahrnut v ceně
– termíny: různé dny a časy - viz rezervační systém